Tau Kah Kamu Makan Mi Instan Plus Nasi Ini Resikonya

Mie instan plus nasi memang lezat dan mengenyangkan. Apalagi di akhir bulan, jadi “penyelamat” sejuta umat. Tapi… tahukah kamu, kombinasi ini bisa jadi ancaman serius buat tubuh?

Sekilas terlihat menggoda. Praktis, cepat, murah, dan bikin kenyang. Tapi di balik kenikmatannya, duet maut antara mi instan dan nasi ini bisa memicu bom waktu dalam tubuh kita!

Kenapa Kombinasi Ini Berbahaya?

Dilansir dari Healthline, mi instan merupakan makanan olahan tinggi yang minim nutrisi. Kandungan MSG dan natrium yang tinggi di dalamnya bisa berdampak buruk pada tekanan darah, kesehatan ginjal, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi terlalu sering.

Di samping itu, nasi sendiri dikenal memiliki indeks glikemik yang tinggi. Artinya, makanan ini cepat diubah menjadi gula dalam tubuh. Kombinasi dua karbohidrat ini bisa bikin kadar gula darah melonjak drastis.

Lalu, kenapa mi instan tidak boleh dikonsumsi terlalu sering dengan nasi? Jawabannya simpel: tubuh kita tidak dirancang untuk menampung dua sumber karbohidrat tinggi secara bersamaan dalam satu waktu, dan parahnya lagi — tanpa asupan protein, serat, atau nutrisi penyeimbang lainnya.

Berapa Kalori yang Kamu Telan?

Satu bungkus mi instan mengandung sekitar 380 kalori dan 54 gram karbohidrat.

Sementara satu centong nasi putih setara dengan 175 kalori dan sekitar 40 gram karbohidrat.

Jadi, satu porsi mi instan + nasi bisa tembus lebih dari 550 kalori dalam sekali santap! Dan mayoritas dari kalori itu datang dari karbohidrat sederhana, yang bikin cepat lapar lagi dan bisa mempercepat penumpukan lemak tubuh.

Sarang Masalah: Dari Perut Buncit Sampai Diabetes!

Kombinasi ini bukan cuma bikin berat badan cepat naik. Dalam jangka panjang, bisa memicu:

Kombinasi ini bukan cuma bikin berat badan cepat naik. Dalam jangka panjang, bisa memicu:

Obesitas

Diabetes tipe 2

Hipertensi

Gangguan metabolisme

Peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung ✓

Kapan Waktu Aman untuk Konsumsi?

Kalau kamu tetap ingin makan mi instan, usahakan beri jeda konsumsi minimal 3–5 hari sekali. Jangan setiap hari ya!

Gantilah nasi dengan sumber karbohidrat kompleks seperti kentang rebus, jagung, atau tambahkan lauk sehat seperti telur rebus dan sayur. Jangan lupa banyak minum air putih untuk bantu netralisir natrium yang masuk ke tubuh.

Enak Boleh, Tapi Harus Tahu Batas!

Mie instan plus nasi memang jadi comfort food banyak orang.

Tapi ingat, tubuhmu bukan tempat buang semua makanan enak yang nggak sehat. Sayangi tubuhmu mulai sekarang.

Jangan cuma kamu yang tahu fakta ini! Yuk bagikan artikel ini ke teman, saudara, atau grup chat keluarga kamu. Supaya mereka juga paham kalau “enak itu belum tentu sehat.”

Kalau kamu suka artikel seperti ini, pantengin terus update KompasPalu.Online terbaru dari kami. Stay sehat dan tetap bijak dalam memilih makanan!