Ilustrasi: Menu sarapan murah dan bergizi. (Sumber: Kompas Palu)

5 Ide Sarapan Murah Meriah tapi Bergizi

Sarapan adalah kunci agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Banyak orang mengira sarapan sehat itu mahal, padahal tidak selalu begitu. Baca juga: Bahaya makan mi instan campur nasi. Nah, berikut lima ide sarapan murah meriah namun tetap sehat dan bergizi!

Dengan sedikit kreativitas, bahan makanan sederhana bisa diubah menjadi menu pagi yang nikmat. Tak perlu ribet, yang penting seimbang antara karbohidrat, protein, dan vitamin.

1. Nasi Uduk Tempe Goreng

Siapa bilang sarapan harus mahal? Nasi uduk dengan tempe goreng adalah pilihan hemat yang lezat. Tambahkan mentimun atau sambal agar lebih menggugah selera.

2. Telur Dadar Sayur

Campurkan wortel parut atau bayam cincang ke dalam telur, goreng seperti biasa. Rasanya enak, gizinya tinggi. Cocok untuk anak-anak dan orang dewasa.

3. Bubur Kacang Hijau

Makanan ini kaya serat dan protein nabati. Bisa dibuat dalam porsi besar dan disimpan untuk beberapa hari. Cocok juga saat cuaca dingin.

Untuk rekomendasi minuman sehat saat sarapan, baca ini: Waktu terbaik minum air kelapa.

4. Oatmeal dengan Pisang

Mudah dibuat hanya dengan air panas atau susu. Tambahkan irisan pisang untuk rasa manis alami. Cocok untuk diet dan mengenyangkan lebih lama.

5. Roti Tawar Isi Telur Rebus

Simple tapi padat gizi. Iris telur rebus, tambahkan sedikit mayones atau keju lembaran, jadikan sandwich pagi hari.

Kesimpulan

Sarapan sehat tidak harus mahal. Dengan bahan sederhana dan sedikit kreativitas, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan dompet tetap aman. Yuk, mulai hari dengan sarapan bergizi!

Dipublikasikan pada 27 Mei 2025 oleh Kompas Palu.

Disclaimer: Artikel ini hanya bertujuan sebagai informasi umum. Untuk saran kesehatan, silakan konsultasi dengan profesional.

Reporter: AKBAR